老人没有牙齿怎么办?老人没牙齿三餐食谱有哪些?众所周知，人到了老年时期，他们的牙齿都会脱落，所以到了老年时期我们才更要注意自己的饮食习惯，那么老人没牙齿三餐食谱是怎样的?

　　1、老人没牙齿三餐食谱是怎样的

　　1.1、素烩豆腐

　　预备材料:北豆腐250克、黄瓜50g、胡萝卜50g、花生油50g、盐、味精、大葱、姜、香油、豌豆淀粉。

　　做法:将豆腐洗净切丁,投入沸水锅中焯烫一下,捞出控干水分,黄瓜、胡萝卜洗净均切小丁;锅烧热放油烧至七八成热,放入葱、姜末炝锅,炒出香味后,加入适量鲜汤。

　　1.2、草菇菜心

　　预备材料:白菜150克、草菇200克、盐、鸡精、胡椒粉、玉米淀粉、鸡油。

　　做法:白菜心洗净,焯水后用冷水浸凉,捞出后沥净水分,用刀修理整齐;草菇去蒂洗净; 汤锅置火上,添适量奶汤,下入白菜心,用精盐、鸡精、胡椒粉调好口味,移至小火上烧五分钟。

　　2、无牙老年人应该注意什么

　　2.1、吃饭时一定要细嚼慢咽,使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合,这样可以减轻胃的负担,使食物更易于消化。

　　2.2、尽量少吃刺激性食品,更不能饮酒和吸烟。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用,会使胃容物排出延迟,进而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、胃溃疡。酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动,这极容易造成胃出血或胃溃疡部位穿孔,以致出现生命危险。

　　2.3、无牙老人吃稀饭最好,好吸收类的牛奶,豆浆,要是补充维生素可以自己家里做蔬菜羹,很好喝的,又有营养,还有一种南瓜羹也很有营养都是打碎了,做成糊糊状的,直接喝就可以了,鸡蛋可以做蛋花汤也可以做成蒸水蛋都不用嚼的。玉米也有营养,可以做玉米糊糊。玉米稀饭都可以。

　　3、无牙老人也需要刷牙

　　随着年龄增长,牙齿一定会摇晃脱落,很多老年人都普遍这样认为。事实上,有些人50岁就满口牙摇摇欲坠,而另一些人可能到了70岁还能吃炒豆。“导致掉牙主要有两个因素,一是血供差,一是毒素侵蚀。前者是身体差引起的,后者与牙齿保养不当有关,并非都由年老引起。”

　　人的牙齿是“种”在牙槽上的,需要牙周支持组织提供营养成分,包括钙、蛋白质、氧气等等,而老年人很多患有心血管病等,牙齿的血供会比较差,容易导致代谢障碍,出现齿摇发落、眼花耳聋、嗅觉迟钝等现象。此外,人体口腔中总会有很多细菌,正常情况下,说话、饮水等活动有助于分泌唾沫,对牙齿起到冲刷作用,可阻止细菌积聚在某个地方,但是,有些老年人活动减少,尤其是卧床的老人,可能一整天都说不上几句话,口内细菌很容易积聚发酵,而细菌代谢的产物是有毒的,可侵蚀整个口腔。

　　老年人饮食保健

　　1、不贪酒:老年人长期贪杯饮酒,不仅会加重心脏负担,还会导致肝硬化。

　　2、不贪肉:老年人的膳食中脂肪过多,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。

　　3、不含精:老年人长期吃精白的米面,摄入的纤维素少了,会减弱肠蠕动,易便秘。

　　4、不含咸:老年人摄入的钠盐过多,容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。

　　5、不含甜:老年人过多吃甜食,会引起肥胖症、糖尿病等,不利于身心健康。

　　6、不贪饱:老年人饮食宜七八分饱,长期贪多求饱,既增加肠胃的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。

　　7、不贪热:老年人饮食宜湿不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃,消化道长期受烫热刺激,易患胃癌、食道癌。

　　老年食品是否真的有益

　　1、糊状食品不适合血糖高的老人

　　藕粉、黑芝麻粉、核桃粉等粉糊状的食物经过初步加工制作,口感较好、容易吸收,能补充人体所需的部分营养素。但是目前市场上的糊状食品,它的原料可能并不一定是真实的藕、黑芝麻、核桃等,而是一些成本低、营养价值低的替代原料;配料中添加了大量的含糖物质,比如麦芽糊精,会使老年人血糖上升。

　　2、降糖食品大多忽悠人,无糖食品也要悠着点吃

　　无糖食品一般不含蔗糖,或用木糖醇等低热量的甜味剂,替代葡萄糖。食用后血糖不会升得过快,也易消化吸收。但无糖饼干、无糖面包中主料是粮食做的,吃下去也会在体内转化成葡萄糖而导致血糖升高。而所谓的“降糖食品”,说法并不科学,并不能代替降糖药。

　　结语：老人没牙齿一定要注意在日常生活中的饮食习惯，多注意饮食保健，平时不要吃太热，太甜，太咸的食物，也不要吃脂肪过多的食物，容易患高胆固醇血症和高脂血症，还不利于心脑血管疾病的防治。

　　（来源：养生在线）